Kafein adalah zat stimulan yang sering ditemukan dalam minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi. Bagi ibu hamil, konsumsi kafein harus diperhatikan dengan baik karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.

Menurut para ahli kesehatan, batas asupan kafein yang aman untuk ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi atau empat cangkir teh. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, serta berat badan lahir rendah pada bayi.

Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan gangguan tidur, peningkatan detak jantung, dan meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein dan memilih minuman yang rendah kafein seperti teh hijau atau jus buah.

Penting untuk konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai konsumsi kafein selama kehamilan. Mereka dapat memberikan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan ibu dan janin.

Dengan memperhatikan asupan kafein yang tepat, ibu hamil dapat menjaga kesehatan diri dan janin selama kehamilan. Jaga pola makan yang sehat dan seimbang serta hindari konsumsi kafein yang berlebihan demi kesejahteraan ibu dan janin.