Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal “Nutritional Neuroscience”, konsumsi buah yang tinggi dapat memberikan perlindungan terhadap gejala depresi pada orang tua.

Penelitian ini melibatkan ribuan partisipan yang berusia di atas 60 tahun dan dilakukan selama beberapa tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang atau tidak mengonsumsi buah. Hal ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan dan nutrisi yang tinggi dalam buah-buahan, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang terkait dengan depresi.

Menurut para peneliti, konsumsi buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan mental pada usia tua. Selain itu, buah juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mencegah berbagai penyakit kronis lainnya.

Untuk itu, penting bagi orang tua untuk meningkatkan konsumsi buah dalam diet sehari-hari. Kombinasikan berbagai jenis buah untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih beragam. Selain itu, perhatikan juga kualitas buah yang dikonsumsi, pilih buah-buahan segar dan hindari buah yang mengandung gula tambahan atau pengawet.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita di usia tua. Makan lebih banyak buah adalah langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas hidup di masa tua. Jadi, jangan lupakan buah-buahan dalam diet sehari-hari Anda!