Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, seperti halnya dengan buah-buahan lainnya, mengonsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur konsumsi mangga agar tetap seimbang dan tidak berlebihan.

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan radikal bebas. Namun, mangga juga mengandung gula alami yang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko bagi penderita diabetes.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga tidak melebihi porsi yang disarankan, yaitu sekitar 1-2 porsi buah per hari. Selain itu, hindari mengonsumsi mangga yang telah diolah menjadi jus atau smoothie, karena proses pengolahan tersebut dapat meningkatkan kadar gula dan kalori dalam buah tersebut.

Selain itu, bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti gangguan lambung atau intoleransi fruktosa, sebaiknya menghindari mengonsumsi mangga dalam jumlah yang besar. Kandungan serat dalam mangga dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi orang-orang yang memiliki sensitivitas terhadap serat.

Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijak, kita dapat tetap menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini tanpa harus khawatir akan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan mangga ke dalam menu makanan sehari-hari, asalkan dalam jumlah yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan Anda!