Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana kita merasa lelah dan kehilangan energi. Namun, hal ini sebenarnya bisa dihindari dengan beberapa tips dari ahli nutrisi. Penurunan energi di sore hari seringkali disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein. Karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang bertahan lama, sementara protein akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah nasi merah, roti gandum, atau kacang-kacangan.

Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi. Makanan seperti permen, cokelat, atau makanan cepat saji bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat namun turun dengan drastis setelahnya, menyebabkan penurunan energi yang tiba-tiba.

Selain dari segi makanan, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap aktif bergerak di sore hari. Berjalan-jalan ringan atau melakukan olahraga ringan seperti yoga atau senam bisa membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa segar kembali.

Terakhir, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan penurunan energi.

Dengan mengikuti tips dari ahli nutrisi di atas, diharapkan penurunan energi di sore hari bisa dihindari dan tubuh tetap terasa segar dan bugar sepanjang hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!