Lebaran merupakan momen yang penuh kebahagiaan bagi umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Namun, selama merayakan Lebaran, seringkali kita menjadi kurang memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik kita. Hal ini bisa membuat berat badan kita meningkat dengan cepat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tetap menjaga berat badan agar tetap ideal selama merayakan Lebaran.

Berikut adalah beberapa kiat yang bisa membantu kita menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran:

1. Tetap menjaga pola makan sehat: Meskipun kita sedang merayakan Lebaran, bukan berarti kita boleh makan seenaknya tanpa memperhatikan kesehatan. Tetaplah mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

2. Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam tinggi: Selama Lebaran, kita seringkali dimanjakan dengan berbagai makanan dan minuman manis yang tinggi gula dan garam. Namun, konsumsi gula dan garam berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Batasilah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dan garam tinggi.

3. Tetap aktif secara fisik: Selain menjaga pola makan sehat, penting juga bagi kita untuk tetap aktif secara fisik selama merayakan Lebaran. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari. Dengan tetap aktif secara fisik, kita dapat membakar kalori yang masuk ke tubuh dan menjaga berat badan tetap ideal.

4. Minum air putih yang cukup: Selama merayakan Lebaran, kita seringkali lupa untuk minum air putih yang cukup. Padahal, konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Dengan menjaga pola makan sehat, batasi konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam tinggi, tetap aktif secara fisik, dan minum air putih yang cukup, kita dapat menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan tetap jaga kesehatan!