Selama bulan puasa, banyak dari kita menghabiskan waktu lebih lama untuk menggunakan layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini dapat memengaruhi kualitas tidur Anda?

Menurut para ahli, terlalu sering melihat layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh dan membuat susah tidur. Hal ini disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget, yang dapat menyebabkan gangguan pada produksi hormon tidur.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur, terutama selama bulan puasa. Sebaiknya mulai membatasi penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur, agar tubuh memiliki waktu untuk bersantai dan bersiap untuk tidur.

Selain itu, ada beberapa tips lain yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas selama bulan puasa, antara lain:

1. Membuat jadwal tidur yang teratur dan konsisten setiap hari.
2. Menghindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur.
3. Berolahraga secara teratur, namun jangan dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
4. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Dengan mengikuti tips di atas dan mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur, diharapkan Anda dapat memiliki tidur yang lebih berkualitas selama bulan puasa. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola tidur yang sehat dan mengutamakan kesehatan tubuh Anda. Selamat berpuasa!