Psikiater adalah seorang ahli dalam bidang kesehatan mental yang memiliki pengetahuan dan keterampilan untuk membantu individu mengatasi masalah emosional dan psikologis. Salah satu teknik yang sering digunakan oleh psikiater adalah teknik distraksi.

Teknik distraksi adalah cara untuk mengalihkan perhatian dari emosi negatif atau pikiran yang merugikan. Dengan menggunakan teknik distraksi, seseorang dapat memfokuskan perhatiannya pada hal-hal yang positif atau menyenangkan, sehingga dapat membantu mengendalikan emosi dan mengurangi stres.

Psikiater seringkali menggunakan teknik distraksi dalam sesi terapi untuk membantu klien mengatasi masalah emosional seperti kecemasan, depresi, atau rasa marah yang berlebihan. Beberapa teknik distraksi yang sering direkomendasikan oleh psikiater antara lain:

1. Berolahraga: Berolahraga merupakan cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

2. Mendengarkan musik: Mendengarkan musik yang disukai dapat membantu meredakan emosi negatif dan menciptakan suasana hati yang lebih baik.

3. Melakukan kegiatan yang menyenangkan: Melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti menonton film favorit, menggambar, atau bermain game dapat membantu mengalihkan perhatian dari emosi negatif.

4. Bernapas dalam: Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.

Psikiater juga sering memberikan latihan distraksi kepada klien untuk dilakukan di rumah sebagai bagian dari program terapi. Dengan mempraktikkan teknik distraksi secara rutin, seseorang dapat belajar mengendalikan emosi dan mengurangi dampak negatif dari masalah emosional yang dihadapi.

Sebagai individu, kita juga dapat mencoba menerapkan teknik distraksi dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu mengatasi stres dan emosi negatif. Dengan mengalihkan perhatian pada hal-hal yang positif dan menyenangkan, kita dapat menciptakan suasana hati yang lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan mental kita.