Setelah melahirkan, penting untuk memeriksa kekuatan otot dasar panggul. Hal ini penting karena otot dasar panggul memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh setelah melahirkan.

Saat melahirkan, otot dasar panggul bisa mengalami kerusakan atau lemah karena proses persalinan yang melelahkan. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti inkontinensia urin, nyeri pinggul, dan masalah seksual.

Untuk itu, penting bagi ibu yang baru melahirkan untuk memeriksa kekuatan otot dasar panggulnya. Cara yang paling umum dilakukan adalah dengan melakukan tes Kegel. Tes Kegel dilakukan dengan cara mengepalkan otot panggul seperti sedang menahan pipis selama beberapa detik, kemudian merilekskannya. Jika ibu merasa kesulitan untuk menahan otot panggul, maka bisa jadi otot dasar panggulnya perlu diperkuat.

Untuk menguatkan otot dasar panggul, ibu bisa melakukan latihan Kegel secara teratur. Latihan Kegel bisa dilakukan dengan cara mengepalkan otot panggul selama beberapa detik, kemudian merilekskannya. Latihan ini bisa dilakukan beberapa kali sehari untuk memperkuat otot dasar panggul.

Selain itu, ibu juga bisa melakukan latihan kegel dengan bantuan alat bantu seperti bola kegel atau alat bantu lainnya. Alat bantu ini bisa membantu ibu untuk melakukan latihan kegel dengan lebih efektif dan teratur.

Dengan memeriksa dan menguatkan otot dasar panggul setelah melahirkan, ibu bisa mencegah berbagai masalah kesehatan yang bisa timbul akibat otot panggul yang lemah. Selain itu, otot dasar panggul yang kuat juga bisa membantu ibu untuk pulih lebih cepat setelah melahirkan. Jadi, jangan lupa untuk memeriksa kekuatan otot dasar panggul setelah melahirkan ya, Moms!